弹力带锻炼方法图解(弹力带锻炼方法图解大全) 弹力环颈后下拉 训练目的：强化上背部肌肉；增加肩带稳定，预防运动损伤。 训练方法：呼气，双手向两侧打开，宽于肩；然后缓慢下拉至两肘与肩平行。 弹力带阻力跑 训练目的：增加跑步动作阻力。加速热身效果，消耗更多热量。 训... 追马博客 未命名 2023-05-14 257 阅读 0 评论
