祛湿
夏季天气炎热，湿气当令，尤其是南方地区的朋友们，更容易被湿气所扰，出现嗜睡、精神不振、身体沉重及大便稀等不适症状，日久会诱发多种缠绵难愈的慢性病。那么体内湿气重有什么表现？又该如何祛除呢？
湿气重有哪些表现？
1、嗜睡贪睡，身体沉重、容易困倦，头昏脑胀，懒得活动。特别是阴雨天，常有种胸闷的感觉，喘不上气来。
2、体形肥胖，特别是腹部肥满松软、赘肉较多，常有腹部胀满感。
3、食欲不振，没有饥饿感，什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃胀；在吃饭过程中有隐隐的恶心感。
4、面部皮肤油脂较多，毛发也容易油腻出油，面色淡黄而暗。
5、嘴里经常有黏腻感，尤其是早晨起床后。照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
6、大便稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
简便廉效的祛湿克星
湿气吃出去
祛湿食物：薏仁米、茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、冬瓜、西瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、山药、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦、鲫鱼、花椒等。
最佳食疗方：薏仁赤豆粥
组成：薏苡仁50克 赤小豆30克 粳米100克
做法：水煎薏苡仁、赤小豆，去渣留汁，入粳米煮粥即成。分2次服食之。
功效：健脾祛湿。
如果体内湿气太重，食疗效果不佳，就需要服用一些药物来治疗，推荐中成药：参苓白术散、六君子丸、五苓散、二陈丸等。
湿气拍出来
1、拍拍手
体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。
2、拍肘窝
体内有湿气的人，在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、紫、红等颜色。经常拍肘窝，就能排出肺肠湿毒，防治湿疹等病症。
3、拍膝窝
每天坚持拍打膝窝5～10分钟，就能把体内的湿气排出来。因为在膝窝上的委中穴是湿气的重要排污口。
湿气按出来
1、丰隆穴
定位：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
手法：用掌心轻轻按揉穴位处，以略微出现痛感为宜，每侧穴位按摩约5分钟。
功效：为祛湿要穴，可以疏经通络、祛湿化痰。
2、足三里穴
定位：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。
手法：用一手握拳，顺时针环形揉按穴位10分钟，以有酸胀感为宜。
功效：为养生要穴，具有补脾养胃、疏通经络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。
3、阴陵泉穴
定位：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。
手法：采取正坐跷足的姿势，将食指关节放在穴位处，用力按压20下左右，以产生酸胀感为宜。
功效：起到清利湿热、通经活络的作用。
4、承山穴
定位：位于小腿后面正中，足跟上提时，小腿后侧肌肉浮起的尾端即是。
手法：用拇指指尖按揉穴位处，力度适中，持续约5分钟后换另一侧穴位。
功效：具有活血化瘀、运化水湿的作用，有效促进局部血液循环，消除腿部水肿。
日常防“湿”切勿忘
1、尽量少吃生冷、甜腻的食物，以免伤害脾胃运化功能，化生痰湿。
2、避免淋雨和涉水，别让湿气包裹你的身体，淋雨后要及时换上干衣服。
3、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子、床垫要经常晒。
4、保持室内空气流通，尽量不要住地下室、睡地板。
责任编辑： 周子超
美术编辑：阚伟 刘佳佳
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