仰卧起坐技巧(如何提高仰卧起坐技巧) 八级腹桥 技术动作与负荷量： 运动员以双肘双脚触地，收紧腹部，平板支撑准备。第一级，先做平板支撑30秒；第二级，抬平一侧手臂，做三点支撑10秒；第三级，换另一侧手臂三点支撑10秒；第四级，还原手臂将脚尖离开地面坚持1... 追马博客 未命名 2023-05-09 238 阅读 0 评论
