跑1500米的技巧(跑1500米的小技巧) 什么是平板支撑(plank)? 平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。 这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消... 追马博客 未命名 2023-05-08 218 阅读 0 评论
