腰肌劳损症状怎么治（腰肌劳损有哪些症状怎么治好得快）

本篇文章给大家谈谈腰肌劳损症状怎么治，以及腰肌劳损有哪些症状怎么治好得快对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、腰肌劳损怎么治疗，
• 2、腰肌劳损怎么办
• 3、腰肌劳损怎样治疗？
• 4、腰肌劳损有什么方法治疗
• 5、腰肌劳损症状怎么治疗
• 6、腰肌劳损的最佳治疗方法

腰肌劳损怎么治疗，

腰肌劳损主要是由于腰背部肌肉受力牵拉所导致的，因此腰肌劳损的治疗要做好以下几个方面：

1、挺直腰坐立，避免不良的坐姿，避免弓腰驼背的坐着。

2、避免久坐，因为久坐就会导致慢慢的坐姿发生改变，导致腰背部肌肉受到过度的牵拉，导致劳损，因此建议坐立一小时站起来休息十分钟。

3、下班以后或者工作之余，应该加强腰背部肌肉功能锻炼和全身体质的锻炼，比如跑步、游泳、跳绳、平板支撑、小燕飞，都可以锻炼腰背部肌肉，同时女性也可以锻炼，瑜伽既可以有利于身体的塑形，也有益于腰背部肌肉的功能锻炼。

4、如果腰背部疼痛依然不能够得到缓解，可以局部用暖水袋做热敷，同时口服非甾体类的消炎止痛药消炎止痛，也可以贴服中药膏药活血化瘀、消炎止痛。

腰肌劳损一定要注意坐姿，避免久坐，加强腰背部肌肉的功能锻炼，可以口服非甾体类的消炎止痛药来消炎止痛。

腰肌劳损怎么办

腰肌劳损在平时的工作生活中是比较常见的一个症状和诊断，腰肌劳损也是弓|起平时

工作生活中腰痛最常见的原因之一。

腰肌劳损主要是由于在寒冷、潮湿等诱因下，出现了肌肉的无菌性炎症,或者在平时

的运动、工作中导致了肌肉的损伤，引发的腰痛。因此，它引起的腰痛主要是一些肌

肉或者肌肉周围筋膜、无菌性炎症引起来的。出现腰肌劳损的腰痛可以尝试以下几

点:

第一、应该尽量的卧床休息，卧床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有机会为腰肌

劳损的炎症创造恢复的条件。

第二、可以尝试局部热敷,或者一些理疗短波、微波的治疗，这些物理治疗可以增

加局部的腰部肌肉的血液循环，改善血供，促进炎症因子的代谢和减轻。

第三、可以口服一些非甾体类抗炎镇痛的药物，这些药物可以充分的发挥抑制炎症因

子,消除炎症因子的作用，从而能够有利于腰痛症状的恢复。

第四、一些中医类的疗法,如拔罐、针灸等这些方法也可以有助于腰肌劳损的恢复。

需要注意的是在恢复以后，搬重物时如果搬重东西还是要尽量的端正姿势,最好下蹲

以后再搬重物，久坐需要的时候尽量戴围腰保护腰椎。

腰肌劳损怎样治疗？

腰肌劳损患者的治疗方法，常见的如下：

1、制动：对于腰肌劳损的患者，首先是要求平躺、制动，使受伤的腰部肌肉有自我恢复的条件。尽量减少腰部肌肉的活动，比如起床或者站立，反复的起床、站立活动会使腰部肌肉局部再次出血，反复的出现损伤，使腰肌劳损恢复的时间延长。建议必须佩戴护腰带，保护腰部的活动和承受力。

2、药物治疗：在此基础上服用活血、化瘀、止痛的药物，都可以有效减少腰肌劳损的疼痛。

3、物理治疗：48小时以后再对腰部进行局部的热敷，也可以加快腰肌劳损的恢复。

4、医院就诊：对于症状严重的患者，还是建议及时就医就诊。

腰肌劳损有什么方法治疗

腰肌劳损有什么方法治疗

腰肌劳损有什么方法治疗，在生活中，有很多的人因为坐姿的不对或者是其他的因素就会导致腰肌劳损，当腰肌劳损的时候，会让人非常的难受，下面为 大家带来了腰肌劳损的治疗方法，一起去看看。

腰肌劳损有什么方法治疗1

1、药物治疗是关键

关于治疗腰肌劳损的第1个治疗方法就是药物治疗，也是医生比较推荐的一种疗法，所用药物主要是消炎止痛药用于口服，加之外用药也可以治疗腰肌劳损。

2、食物治疗也可以

第2种治疗腰肌劳损的'方法是食物治疗，可以通过一些食物来缓解症状，比如说医生建议多吃一些比如核桃仁，枸杞，羊肉的温性的食物，但同时要避免吃一些寒性的食物，否则对症状的缓解百害而无一利。

3、其他疗法也有效

我们推荐的第3种方法包括推拿，按摩以及物理疗法等，推拿按摩可以起到舒筋活络的作用，对于腰肌劳损有非常好的效果，物理治疗可以采取超声波，激光等等来治疗腰肌劳损。

腰肌劳损有什么方法治疗2

腰肌劳损治疗方法有哪些？

1、自我保健

自我保健方法有多种，最常规的为休息疗法。腰肌劳损多为慢性疼痛，症状轻微的患者通过适当的休息即能有所缓解。也可通过按摩来治疗腰肌劳损，例如揉腰疼痛处、腰部前屈后伸运动等，每个动作坚持一定的时间，能使腰部肌肉得到充分的放松。

2、热敷

热敷可以以简单的热水袋热敷，或以一些活血化瘀中药材辅助一齐热敷，主要起到促进腰部血液循环，舒经活络，缓解腰部疲劳。还要主要腰部劳损处的防寒保暖，避免受寒。

3、物理治疗

物理治疗作为康复治疗的主体，通过声、光、热、电、力等多样物理因子对患处进行治疗，从而来改善局部病变，并保持促进身体各项机能。红外热疗器、水疗法、紫外线疗法等等均能缓解腰肌疲劳。

4、药物治疗

腰肌劳损严重致腰部疼痛严重，可考虑局部用药缓解不适，常用的有非甾体类抗炎药物、布洛芬、芬必得等镇痛药物，但止痛药的使用最好在医生的专业指导下服用，滥用止痛药容易引起消化道症状、头晕等副作用。

5、其他治疗

腰肌劳损患者在日常生活中应注意劳逸结合，对腰部负重较大的活动，例如搬重物、篮球、快跑之类运动对腰部冲击较大，能免则免。在日常生活中可以予以腰部保护措施，例如护腰、腰围，晚上睡觉时记得摘掉腰部防护措施，以免腰部肌肉得不到足够的活动而萎缩，还要注意腰肌力量的训练，更有利于腰肌劳损的缓解。

腰肌劳损症状怎么治疗

腰肌劳损主要是腰部肌肉出现劳累、损伤，最主要的症状是腰部疼痛，可能只有腰背

肌两侧出现疼痛，有的患者可能会出现下腰部疼痛。腰肌劳损最好的治疗方式是运动

锻炼，增加肌肉的活动锻炼之后，增强乳酸代谢，乳酸堆积减少，腰部的酸痛会减

轻。

最好的锻炼方式有两种，-种是蛙泳，另-种是燕飞。进行燕飞锻炼时腿应该伸直,

翘得高一点，上身可以翘得不要太高， 但是腿一定要抬起来,翘得高一点, 这样增强

腰部的肌肉收缩活动，增强腰部肌肉的锻炼。腰肌劳损之后应该少弯腰、少久坐。固

定一个姿势时间太久，腰背肌更容易出现劳损,乳酸代谢堆积增多，出现腰部疼痛。

如果是出现腰部中间疼痛，或者横向出现疼痛，这个时候一般不是腰肌劳损， 可能是

腰椎椎管或腰椎间盘出了问题。

腰肌劳损的最佳治疗方法

腰肌劳损这种疾病可轻可重，轻者对生活和身体的影响不大，重者则会因为腰部太疼痛而无法正常行走。如果患者的腰肌劳损属于重症范围，那么就需要掌握腰背按摩，俯卧健腰，转胯运腰，腰部热敷和吃药治疗这五个绝招，这样就能通过这些绝招来缓解腰痛了。

　1，药物治疗。由于患者的腰部已经疼的特别厉害了，可口服止痛药，消肿止痛之功，可以外敷'古顺敷.堂腰.肌贴'，消肿止痛之功，能促进血液循环，按照疗程使用能达到侧底冶好的目的能促进血液循环。

　2，转胯运腰。这一招式也能有效的缓解腰肌劳损带来的疼痛症状，患者可先站立起来，然后再将双脚分开与肩部同等宽度，最后再以腰部为中心慢慢的旋转整个胯部，这样就能将体内的气血集中到腰胯部，迅速有效的改善腰肌劳损的问题。

　3，腰部热敷。热敷对于腰肌劳损患者来说也是一种不错的办法，患者可每天使用热水袋或粗盐包热敷整个后腰，这样就能加速腰部的血液循环，增强腰肌能力，从而达到缓解腰痛的目的。

　4，俯卧健腰。在做俯卧健腰时，患者需要先趴在瑜伽垫上，然后再将双手背到后腰部位，最后再利用腰部力量让上半身和下半身缓缓地离开瑜伽垫，而腰部则紧贴瑜伽垫，这样就能增强腰肌力量，改善腰部疼痛的问题。

　5，腰背按摩。在按摩时，患者需要保持标准的坐立姿势，然后再使用拳头从上到下轻轻的敲打腰背部。在敲打几分钟之后，患者还需要使用手掌轻轻的揉搓整个后腰，直到腰部有轻微的发热感为止。

　在了解了上面的五个绝招之后，患者就可以将这几个招式结合起来调理腰肌劳损，这样疼痛症状就会逐渐减轻了。不过，在使用转胯运腰和俯卧健腰这两个方法时，患者应该注意慢慢的增加运动强度，这样就能让腰部和身体有一个适应的过程，避免因为过度运动而导致腰痛加重。

腰肌劳损的饮食注意

　 1、主食及豆类的选择各类谷物随便选择,尽量多食用粗粮,多变换种类,如糙米、大米、莜麦、玉米、小麦粉、小米等.

2、肉蛋奶类的选择以提供优质蛋白质和丰富的矿物质的食物为主,如禽蛋、瘦肉、猪血、牛奶、鱼、虾等.

　3、蔬菜类的选择宜多食用富含维C的新鲜蔬菜,如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、红枣、菜花等.

　4、水果的选择宜多食用富含维C或保健效果很好的新鲜水果,如柑、橙、梨子、葡萄、苹果、猕猴桃等.

　腰肌劳损的自我按摩

　(1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。

　(2)先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次，尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、阳陵泉，背部加昆仑 、委中。因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。

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