本篇文章给大家谈谈新手增肌粉应该怎么吃，以及新手增肌粉应该怎么吃才好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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增肌粉正确吃法
根据要求把适量增肌粉放入温开水或者牛奶搅拌均匀即可服用。配合适量强度的训练和合理膳食营养。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。
扩展资料：
注意事项
1.因为增肌粉里面的蛋白质含量很高。在服用增肌粉的同时，要多喝水，这样可以促进蛋白质的分解与合成。
2.增肌粉与蜂蜜一样，不能直接用开水泡，因为水温过高可能会杀死蛋白质的营养。或者改变蛋白质的结构变化而丧失营养价值。
3.即使人体在不运动的时候。不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前吃，这样有助于生长肌肉。当机体得到休息的时候补充增肌粉可以更好的促使肌肉生长。
参考资料来源：百度百科-增肌粉
增肌粉的服用方法
如果您是初次使用增肌粉的话，那详细说起来比较麻烦，我就用肌肉科技那款7磅增肌粉举个例子吧：
产品上建议使用方法为每次5勺，一桶一共只能吃15次。。需要说明的是这个量是厂家针对外国人的体质制定的，亚洲人的话用不了每次吃这么多量，但是每次至少也要保证不低于2勺，因为增肌粉本身就是通过短时间内提供肌肉生长所需的各种营养物质而发挥作用的，，我做过类似实验，如果摄入量不够，基本上和没有吃一样！
具体用法我还是以肌肉科技这款增肌粉为例，增肌粉使用的最佳时间是早上起来后、训练结束后和正餐之间，三个时间使用！比如早上起床后使用2勺，最好用牛奶和燕麦片一起冲，正餐之间也可以这样吃，而训练后同样是至少两勺，用牛奶或者水直冲了马上喝！
如果您感激这个使用量实在太大，那我给您一个最小的底线，健身后马上吃两勺，晚上睡觉前吃一勺（配燕麦） 早上起床吃一勺（配燕麦）！这是最低的底线，而且前提是平时正餐的饮食要注意蛋白质和碳水的摄入。
增肌粉怎么吃
1.早上训练前1小时以上，训练前没吃的话那就训练以后30分钟再吃.
2.在喝粉时可以适当吃点面包，如果要睡觉了就少吃点，一般买粉的时候有送的小勺子一勺就在22克来的，用300毫升的温水泡.
3.非训练日可以吃或者不吃，我不训练就不吃，吃多了会增加胃的负担.吃的话少吃点，可以和正餐一起吃.
4.这些粉会增加胃的负担，具体根据自己的身体来定。乳清蛋白的蛋白质含量要比增肌粉的含量多些
个人看法，主要根据你的体质来看，希望对你有帮助。
关于增肌粉的吃法
训练前半小时喝半杯或者一杯增肌粉，加一勺肌酸，肌酸增加力量很快的，训练后再喝一杯增肌粉，考虑到经济条件，不舍得喝那就只在训练前后喝就可以了，用果汁或者牛奶冲服都可以，但绝对不可以用热水，水温30度左右就可以了，我只是训练前冲一勺肌酸，训练后喝一勺增肌粉，三个月长了20斤体重，卧推长到100公斤，深蹲125公斤。多看些健美杂志，健与美或者健美先生，分布位练，别没有目的的练，做好训练计划。祝你好运。
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