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春节肠胃不好怎么调理（过年肠胃不舒服怎么办）

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今天给各位分享春节肠胃不好怎么调理的知识，其中也会对过年肠胃不舒服怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

春节，是肠胃病的高发时段，我们应该如何正确饮食？

春天是肠胃病的高发季节。很多人都会感到腹胀，腹痛，没有食欲。在春天，我们要妥善调理好我们的肠胃，避免它给我们的生活带来不好的影响，我们可以从几个方面着手调理，比如：多做运动、早睡早起、健康饮食、服用药膳等。假如我们面面俱到，那么我们的肠胃就会保持良好的健康状态，才会吃嘛嘛香，身体倍棒。

最先，我们要留意标准饮食结构。我们要防止暴食暴饮、不能吃油腻感、油炸的食品类，由于这种食材给大家的肠胃产生巨大的压力，会造成胃肠道病症。此外，我们要多吃蔬菜、新鲜水果等推动大家肠胃消化的食材。新鲜水果含有维他命、蔬菜水果含很多的纤维，这都能够推动肠道蠕动，提升大便。标准饮食结构的与此同时，大家还需要规律作息，早起早睡，不可以弄乱生理时钟。

次之，假如觉得食欲不佳，可以多做运动。运动可以增进身体各种生长激素代谢，调整人体的人体生理主题活动，推动消化，提高能量消耗。在我们运动时觉得挨饿，那么就表明大家所吃下去的食材获得了消化。这个时候便会越来越有胃口了。春季温度适合，我们可以多多试着慢跑、游水、转呼啦圈等运动。运动既能增强体质，又能缓解情绪。运动前应留意填补葡萄糖水，防止因血糖值过低造成昏厥。

最终，我们可以根据服食一些推动肠胃消化作用的食物调理脾胃不适感。例如，薏米水可以协助身体排出来体内湿气，防止身体在湿冷的春季瘀滞太多体内湿气，没法排出来，进而造成肠胃不适感。此外，多吃小红豆、胡椒粉、冬瓜等养胃食物。那样可以有效的提高胃肠道的消化作用，减轻春天的胃肠道作用不适感的病症。

春节肠胃不好怎么调理（过年肠胃不舒服怎么办） 春节肠胃不好怎么调理 第1张

春节期间大吃大喝，消化不良怎么办？教你3招，有效缓解胃部不适

消化不良在我们日常生活中很常见，很多人可能都有过消化不良的经历，这种情况很大一部分是因为吃多了导致的，有一些自制力低的人，在碰到好吃的食物时，往往就克制不住自己，就容易吃多，肠胃难以消化，就会出现消化不良的情况。

春节马上就要到了，每个人家里可能都已经准备好了很多好吃好喝的，过节时免不了就会大吃大喝起来了，这样子很容易就会引起消化不良。那么，春节期间大吃大喝，消化不良怎么办？下面我们一起来看看。

1、饭后喝一喝茶

大家都知道，我们的吃进去的食物是要经过消化吸收的，而食物要消化，需要胃液的参与，所以建议大家在饭后不要马上喝水，因为饭后喝水的话会将胃液稀释掉，使得肠胃的消化功能减弱。这个时候建议可以适量喝点茶，喝茶在一定程度上可以刺激胃液分泌，有助于食物消化。

但要注意的是，饭后最好不要立即喝茶，如果在饭后立即喝茶，反而会冲淡胃液，影响食物的消化，建议最好在饭后半小时或一小时左右再喝。另外，喝茶也要注意不要过量，过量喝茶同样会稀释胃液，不利于食物消化。

2、用柠檬泡水喝

生活中有很多人都喜欢用柠檬来泡水喝，柠檬是很常见的一种水果，含有丰富的维生素C，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。除此之外，酸性的柠檬水，还可以促进肠胃消化，跟胃酸有异曲同工的效果。对于消化不良的人来说，可以在柠檬水中加一片薄姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处 。

但要注意，如果有胃酸过多和胃溃疡的患者不适合饮用柠檬水。另外，喝柠檬水的时间也要注意，最好选择与吃正餐至少隔半个小时后喝，以免影响消化。还有不要喝过多的柠檬水，如果每天大量喝柠檬水是会伤胃的。

3、饭后散散步

散步是一种很休闲的运动方式，在饱饭后起来走动走动，可以促进肠胃蠕动，有利于加速食物的消化吸收。如果有消化不良的朋友，在饭后不妨适当散步活动一下。饭后散步能够加速体内的血液循环，增强肠胃的消化功能，从而改善消化不良的情况。

除了上面这几个方法外，我们在平时生活中还要注意规律进食，不要暴饮暴食，多吃些清淡易消化的食物以及新鲜的蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，这样对消化系统的 健康 是有帮助的。

总之，消化不良是会让整个人很难受的，所以大家平时要注意克制自己的进食量，即使是碰到再好吃的也要控制，不要一下子吃太多，吃七八分饱最 健康 。

# 健康 2021##清风计划##春节饮食#

春节，适宜温补脾胃，脾胃不好的人，收藏好4个调理脾胃的方法

而且，春节，是个既热闹又可享受 美食 的时刻，很多人都会克制不住自己的食欲，对 美食 难以抗拒，若是这样的话，就可能会给脾胃带来负担，就更加需要调养脾胃了。至于怎么调理脾胃，4个方法或许值得一试。

了解调理脾胃的方法之前，先来看一下，如何判断脾胃好坏？

看脸部表现

脾胃变差后，脸部几个地方会有所表现，比较明显的几个变化，就比如眼睛，通常脾胃差， 眼袋会比较重 ，主要是体内的水分运化出现问题，多余水分排不出去，就可能会在眼部囤积，从而导致眼袋变重。

除了眼部有变化，口鼻也有变化，分别是容易 口臭 ，食物不能完全被消化和吸收，会残留在体内，就会产生更多的气体，部分会通过口气的方式排泄出去。鼻子上的变化，主要在于 鼻头发红或者发白 ，因为鼻头部位与脾脏相关，出现异常就要考虑一下是不是脾胃出现问题。还可以看一下 嘴唇和脸色 ，如果都没有血色，显得比较 苍白 ，也可能与脾胃差有关系。

看身材

脾胃差的人，容易出现 虚胖 ，体内的水分转运不出去，会积留在体内，长时间积累下来，就会容易导致人变得 水肿 ，也会影响脂肪的排出，从而导致肥胖产生，而这种肥胖与正常肥胖不同，肉大多是松软的，不是那么的结实。

春节调理脾胃，试试4个方法：

1、按摩穴位

身上有几个穴位，与脾胃的关系很密切，如果能够经常按摩，可以帮助调理脾胃。这几个穴位就是 腹哀穴、鸠尾穴和章门穴 ，在每天睡觉之前，坚持按摩个10分钟左右，可以促进肠胃蠕动，还能缓解肠胃不适，更重要的是能温补脾胃，让脾胃逐渐加强，肠胃功能也会有所增强。

2、多吃补脾胃的食物

饮食方面，可以尽量多吃补脾胃的食物，比较建议多吃 山药、南瓜、熟的板栗以及小米 ，这些食物都会有强健脾胃的功效，对调理脾胃会有很大益处，而且有些食物还能帮助祛除湿气和寒气，而脾胃就怕湿气和寒气，如果能够赶走体内的寒湿之气，就是相当于在保卫脾胃，建议在春节中，适当补充这几种食物。

3、热敷肚子

脾胃的所在位置，就是腹部，如果多热敷肚子，可以刺激肠胃和脾胃，达到调理的作用。想要效果好一点，可以 用茴香去热敷肚子 ，更能够刺激脾胃，且对改善脾胃功能会更有益处。茴香当中的茴香油物质，可以刺激到肠胃经，也就能加快肠胃蠕动，减轻脾胃负担，对于调理脾胃自然也就有好处。

4、运动+调节情绪

脾胃功能差，与情绪也是有关联的，情绪不良的人，容易伤肝，而肝和脾胃是相互合作的，一旦肝出现损伤，或者说肝气郁结，就有可能引发脾胃损伤，导致脾胃功能变差。如果想要调理脾胃，调节好自己的情绪，也是一种方式。

另外，还可以增加运动量，一般脾胃较差的人，体力消耗都不太多，主要是坐的时间太长，肠胃蠕动较慢，影响了脾胃的功能，还给脾胃增加了负担，另一点，就是脾胃的供血也不够顺畅，对于脾胃功能的影响也会比较大。如果想增强脾胃功能，不妨每周抽出180分钟的时间，去进行运动，能调节脾胃功能，建议跑步、游泳或者做挥拍类的运动，都可以调动肠胃蠕动，调理脾胃。

你的脾胃是好还是差呢？若还不清楚，不妨对照自查一下，而知道自己脾胃差的人，上面说的几种调理脾胃方法，不妨尝试做一做，或许能够帮助调理脾胃，让脾胃功能变好。

过年大鱼大肉导致消化不良，消化不良可以吃什么来缓解？

过年大鱼大肉导致消化不良，消化不良可以吃什么来缓解？

过年了，亲戚朋友团聚，宴请不断，每家每户都会准备一桌丰盛的大餐，大鱼大肉必不可少，吃得太油腻不但影响食欲，还会消化不良，几顿下来整个人都不好了。那么，春节饮食太油腻怎么调节？吃什么能够解腻助消化呢？

山楂

山楂中含有丰富的粗纤维和有机酸，能够增加胃蛋白酶活性，刺激胃酸分泌，促进对食物的消化，有开胃消食的功效。另外，山楂所含的脂肪酶对促进肉类脂肪分解消化方面效果明显，具有消积食、助消化的作用。

饭后走一走，饭后揉一揉

饭后散步有助于促进消化，而按揉腹部，也是一个促进胃肠蠕动的好法子。具体方法如下：按揉肚子，手掌先在左上腹轻轻按揉，然后围绕脐部从右下腹沿顺时针方向按揉腹部，按摩时力度适中，由轻到重，以腹部微发热为宜。一次15分钟左右，一天可以按揉3次。此方法可以减轻腹胀，促进胃排空，减轻嗳气、吞酸、腹痛等症状。

大麦茶

大麦茶具有消食健胃、消胀下气、调中止泻等功效，可用于饮食过度、食欲不振、小儿积食去油腻、去膻腥等。大麦中还含有丰富的膳食纤维，有促排便、清肠胃的作用，可以将肠道中的“垃圾”排出体外，使肠胃轻松无负担。所以，春节酒足饭饱之后不妨煮一壶大麦茶，一边喝茶一边畅聊，也无需担心积食消化不良。

木瓜

木瓜性温味酸，汁水丰富、甜美可口，具有平肝和胃、舒筋活络、健脾消食等功效，有“百益之果”的美称。现代营养学研究发现，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，这种成分对油腻食物如肉类有较强的水解能力，能够将蛋白质分解为便于人体吸收的小分子物质，从而促进消化，调节肠胃，避免消化不良等症出现。

苹果

苹果果香怡人，口感脆甜，是家中最常备的水果，它含有丰富的水溶性膳食纤维——果胶，这种成分能促进肠胃蠕动、祛除食物油腻，促进排便。同时，苹果中所含的有机酸能够刺激胃酸分泌，并促进脂肪和蛋白质的分解代谢，防止皮下脂肪沉积导致肥胖。

酸梅汤

酸梅汤是以乌梅、山楂、甘草为主要原料煮制而成，具有健脾开胃、提神醒脑、解腻消食的功效。酸梅汤可以帮助去除体内多余脂肪，缓解消化不良现象。春节吃得太油腻，不妨自制一锅酸梅汤，不但解腻助消化，还能醒酒护肝呢。

菠萝

菠萝含有丰富的多糖、膳食纤维、有机酸、维生素和多种微量元素，具有利尿消肿、开胃止渴、消脂减肥的作用。菠萝中还含有菠萝蛋白酶，这种酶能够补充人体内消化酶的不足，促进蛋白质分解，缓解消化不良，恢复人体消化机能。因此，当吃得过饱出现消化不良时吃些菠萝可以开胃顺气，解腻助消化。

肠胃不好要怎么调理呢

肠胃不好应该需要通过日常饮食进行调理，以下是我收集的相关信息，仅供大家阅读参考!

第一招、多食蔬菜补充纤维

节日期间应酬增加，运动量减少，有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况，节后增加新鲜蔬菜摄入，可以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃。

这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

第二招、多喝粥吃粗粮

一个春节大鱼大肉下来，人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成胃负担过重引起炎症，甚至胃扩张。还易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。节后要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

专家建议，节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

另外，节后几天的主食最好多吃些粗粮，例如适量增加玉米、燕麦等成分。

第三招、多喝茶解油腻

广东人有饮茶的习惯，这对于春节食得过多，负担过重的肠胃来说是件好事。喝茶可以清除胃肠道的'油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

中医认为茶叶味苦甘凉，有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。茶叶中的丹宁可促进胃肠蠕动，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通气、令排便正常，使许多人无须借助药物来治疗便秘。

而茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经，促进新陈代谢，使之兴奋，使注意力和精力得到有效集中，从而能快速消除疲劳。但需特别提醒的是一部分患有神经衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影响睡眠质量。

第四招、吃水果健胃消食

煎炸食品很香口，往往是节日里人们的宠爱，但吃多了肠胃难以消化，容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。调整节日里失衡的消化功能，专家认为巧选水果食用相当有效。

比如可适当多吃些香蕉，科学家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘。

另外，葡萄柚的膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功效，预防感冒，解酒精中毒。

橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。

另外，苹果汁能调理肠胃甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃呕吐西红柿则味甘性凉，能生津止渴，健胃消食。

春节期间胃肠功能紊乱注意哪些问题？

在春节期间，很多的人会出现胃肠功能紊乱，直接严重的影响到了身体健康，所以大家需要注意这种现象的存在，并且在日常生活当中，一定要注意正确地进行调理，避免影响到胃肠功能，那么春节期间胃肠功能紊乱，应该注意哪些问题呢？

改善肠胃的食物

1、带皮的水果和蔬菜

水果和蔬菜的皮对健康有益。膳食酚就位于水果和蔬菜的皮下,它们在那里阻挡入侵者。除了富含膳食酚,水果和蔬菜还含有大量水溶性膳食纤维,以及多种重要的维生素和矿物质。 蓝莓、树莓、酸果蔓、黑莓和草莓等水果含有大量膳食酚。此外,樱桃等水果中的膳食酚含量也很高。

2、燕麦片

燕麦片中的β-葡聚糖是一种膳食纤维。在燕麦片中,饱和脂肪酸和胆固醇含量低,而水溶性膳食纤维的含量较高,可能有助于降低心脏病的患病风险。 建议大家购买原味燕麦片,因为这样可以在燕麦片中添加自己喜欢的食物,如水果干、碎坚果、肉桂等,也可以加入少量糖或者蜂蜜。

3、豆类

大豆、扁豆和花生等豆类富含水溶性膳食纤维和膳食酚,当然还含有丰富的蛋白质和矿物质。在超市里,我们可以看到各种各样的豆制品,对于绝大多数人来说,豆制品吃得越多越健康。大豆是所有食物中膳食酚含量最高的。总的来说,豆子的颜色越深,说明膳食酚含量越高,所以建议大家多吃黑豆。

4、茶

除了水之外,茶可能是最健康的饮料了。在泡茶的过程中,茶叶里的膳食酚会慢慢进入茶水。茶水中有大量膳食酚,而且几乎没有热量,是一种非常健康的饮品。有许多研究已经表明,有规律地喝茶可以降低心脏病发作的风险。 要让茶叶中的膳食酚充分溶入水中,就一定要用开水泡茶。泡好的茶可以趁热喝,也可以放凉后喝。膳食酚含量高的茶,味道比较苦,如果觉得泡好的茶太苦了,可以用水稀释一下再喝,也可以加一些柠檬汁和少量糖来冲淡苦味。

希望大家注意这些常见的情况，并且在日常生活中应该注意合理进行饮食，而且要注意多吃一些有利于改善胃肠功能的食物，有效地进行自我调养，避免大便不通畅很多的人会吃一些干果，大家需要注意这种现象的存在，健康进行调理胃肠功能。

关于春节肠胃不好怎么调理和过年肠胃不舒服怎么办的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。